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女性如何擺脫浮腫困擾?

發布時間:2017-12-01 00:00:00   來源:曙光健康網    
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許多女性到下午,就經常發現自己雙腳緊繃腫脹,用手指按下去,還會有凹下去的痕跡。女性常見這樣的問題,可能是容易浮腫的體制。那么,如何分辨浮腫狀況是否嚴重?如果雙腳都有浮腫現象,但時間短暫,有時睡一覺起來就會消失,到中午過后又開始浮腫,這屬于生理性的浮腫,與病變無關,多半因為飲食失調(吃得太咸)、久坐或久站引起回圈不良,或由生理周期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導致。

此外,過度疲勞、工作日夜顛倒,也會讓身體水分運行受阻,產生浮腫現象。生理性浮腫,只要改善生活規律和飲食習慣就可以緩解。

病理性浮腫則是指水腫情況持續得不到改善,有時是單側浮腫,且合并有其他癥狀,如走路或爬樓梯時會氣喘、血壓高、蛋白尿等問題。這時最好到醫院做檢查,看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。

女性浮腫的解決方法

久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用會造成靜脈回流差,導致下半身浮腫。

那么,要如何改善久站久坐造成的浮腫?

1、穿彈性襪:利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是”躺著穿、躺著脫”一下床前雙腳抬高穿好彈性襪,晚上上床后再脫掉,這樣做可以避免血液堆積在足部,達到預防下半身浮腫的效果。2、睡前抬高小腿。3、不要長時間坐或站。

女性生理周期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢,影響血液回圈而引起水腫。此外,女性生理周期期間受到雌激素影響,身體代謝水分的情況會變差。

如何改善女性生理周期造成的浮腫?

生理周期的飲食很重要。要盡量減少鹽分攝取;可吃些利水的食物,幫助身體排水,如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等,用茯苓、荷葉按1:1的比例煮成水,加點冰糖飲用,有助于排除生理周期的多余水分;有經期綜合癥的人容易情緒緊張,可煮些薄荷水喝,以疏肝理氣,幫助氣血順暢;生理周期期間出現水腫,則可用紅豆加紅糖熬湯喝,怕冷的人還可加點生姜活血;體質較虛、容易手腳冰冷的人,在生理周期期間可用麻油或茶油煎蛋、煮湯,以促進子宮收縮,讓生理周期更順暢。

女性產后類似生理周期,一方面是子宮變大、影響血液回圈而引起水腫,身體代謝水分的狀況變差,身體會出現浮腫。

那么,如何改善女性產后浮腫?

產后腰酸背痛、水腫難消,中醫會以補腎活血的食療方法,去除身體水分。如薏仁紅豆湯,可以強健腸胃、補血,也可以達到通乳的效果。紅糖生姜湯,用生姜連皮用水煮,有活血的效果,也可預防感冒。

圖說天下

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